చాలా సులభం: ముడుతలకు 15 హోం రెమెడీస్ - చర్మం ఏది మంచిది

కంటెంట్

• ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు
  • పోషకాలు అధికంగా తినండి
  • ముఖ కండరాలు
  • సూర్యుడు రక్షణ
  • ముఖ మసాజ్
  • తిరిగి పడుకునే
  • ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్
  • పాంపర్ స్కిన్
  • ముఖ కవళికలు మరియు వైఖరి
  • చాలా నీరు త్రాగాలి
  • చక్కెర మానుకోండి
  • శాంతముగా శుభ్రం
  • DIY ముఖం ముసుగులు
  • 7 గంటల నిద్ర
  • రెగ్యులర్ యెముక పొలుసు ation డిపోవడం
  • రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది

ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు ధూమపానం మానుకోవడం: ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా చాలా సిఫార్సులు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. కానీ అసహ్యకరమైన బొచ్చులను తగ్గించడానికి మరియు ముఖాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఇంకా ఏమి సహాయపడుతుంది ">

ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా సహాయం - సులభం

ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ఈ క్రింది 15 చిట్కాలు పర్స్ యొక్క పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా వారి దైనందిన జీవితంలో కలిసిపోయే అనేక సూచనలను మీకు అందిస్తున్నాయి. ఇది క్రీములు మరియు టింక్చర్లను కొనడానికి సిద్ధంగా లేదు, కానీ దాని వెనుక ఉన్న జ్ఞానం గురించి చాలా ఎక్కువ. అందువల్ల, సహజంగానే చాలా పాయింట్లు చేర్చబడతాయి, ఇవి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చెందినవి. అయినప్పటికీ, ఇవి "సామాన్యమైనవి", కానీ అందమైన చర్మం యొక్క ఆధారాన్ని సూచిస్తాయి - మరియు ముడుతలపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా మంచి ఉత్పత్తి ఆవిష్కరణల కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఒక పదార్ధం లేకుండా, అయితే, ఇది అరుదుగా సాగుతుంది: క్రమబద్ధత. ఇక్కడ పేర్కొన్న వ్యూహాలు ఏవీ ఒకే అనువర్తనం ద్వారా పనిచేయవు. జీవితంలో చాలా తరచుగా, స్థిరమైన "స్టేయింగ్ ట్యూన్" అవసరం. అయినప్పటికీ, చిట్కాలు ఏవీ బాధించవు మరియు ఎక్కువ డబ్బు లేదా సమయం ఖర్చు చేయవు కాబట్టి, ఇది సమస్య కాదు.

ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు

పోషకాలు అధికంగా తినండి

వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు బర్గర్ లేదా చిప్ బ్యాగ్ సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి ఆహారంలో చాలావరకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలపై శ్రద్ధ చూపే వారు "యాంటీ ఏజింగ్" కు సంబంధించి ఇప్పటికే సురక్షితమైన వైపు ఉన్నారు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (వీలైనంత తాజాగా లేదా ఘనీభవించినవి)
• యాంటీఆక్సిడెంట్స్ (గోజీ బెర్రీలు వంటివి) అధిక కంటెంట్ కలిగిన సూపర్ ఫుడ్స్ అని పిలవబడేవి
• తగినంత ప్రోటీన్ (ఇతర విషయాలతోపాటు, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు, శరీరమంతా గట్టి బంధన కణజాలం కోసం సంక్షిప్తంగా మరియు ముఖంలో కూడా ముఖ్యమైనది)
• విటమిన్ సి (ముడుతలతో పోరాడటానికి నిరూపించబడింది)
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 (చేప లేదా లిన్సీడ్ నూనెలో లభిస్తుంది)

మొత్తంమీద, దృష్టి సహజ ఆహారాలపై ఉండాలి - ప్రకృతిలో పెరుగుతున్నవన్నీ తరువాత కొనుగోలు చేయబడినవి. ఉదాహరణకు, ఇది బ్యాగ్ సూప్‌కు వర్తించదు. ఇది చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో ఒకటి, ఇవి సాధారణంగా ముఖ్యమైన పదార్ధాలలో పేదగా ఉంటాయి మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను కూడా భంగపరుస్తాయి.

ముఖ కండరాలు

ఖచ్చితంగా, మీరు మీ కడుపు, కాళ్ళు లేదా చేతులకు కూడా శిక్షణ ఇస్తారు: ఈ కండరాలన్నీ నిర్దిష్ట వ్యాయామాల ద్వారా అద్భుతంగా ఆకారంలో ఉంటాయి - అభివృద్ధి చెందిన వయస్సులో కూడా. ముఖంతో ఎందుకు భిన్నంగా కనిపించాలి ">

సూర్యుడు రక్షణ

అన్ని ముడుతలలో 90 శాతం సౌర వికిరణం వల్ల సంభవిస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ గురించి మరోసారి ఆలోచించడానికి తగినంత కారణం. రక్షిత క్రీములను సెలవుల్లో లేదా సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే ప్యాక్ చేయడం ముఖ్యం. ముడుతలను నివారించాలనుకునే ఎవరైనా రోజూ పగటిపూట వెలికితీసే అన్ని చర్మ ప్రాంతాలపై కనీసం 30 ప్రభావవంతమైన సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి - ప్రాధాన్యంగా ముఖం, మెడ మరియు డెకోల్లెట్. మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా ఇది నిజం, ఎందుకంటే UV రేడియేషన్ మనం స్పృహతో గ్రహించకపోయినా ఉంటుంది. మిడ్సమ్మర్‌లో, సన్‌బాత్‌ను అతిగా చేయకూడదని సలహా ఇస్తారు - తగినంత ఎస్‌పిఎఫ్ ఉన్నప్పటికీ. పర్యవసానంగా, సోలారియం యొక్క అతి తక్కువ సందర్శన కూడా ముడతలు లేని చర్మానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. బెటర్: సెల్ఫ్ టాన్నర్ మరియు విటమిన్ డి డైట్ సప్లిమెంట్ గా.

చిట్కా: మంచి ఆల్ రౌండ్ సూర్య రక్షణలో అధిక-నాణ్యత సన్ గ్లాసెస్ కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఎస్పీఎఫ్ ఉన్న చాలా సారాంశాలు ఎగువ మరియు దిగువ కనురెప్పకు వర్తించవు. సరిగ్గా ఈ సున్నితమైన చర్మానికి హానికరమైన UV రేడియేషన్ నుండి అదనపు రక్షణ అవసరం.

ముఖ మసాజ్

మసాజ్‌లు రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయి. తత్ఫలితంగా, మంచి పోషకాలను వ్యక్తిగత కణాలకు మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులకు బాగా రవాణా చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ, బయటికి సులభంగా వెళ్తారు. ముఖం మీద, 1 నుండి 2 నిమిషాలు మాయిశ్చరైజర్‌ను శాంతముగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీ ఉదయం మరియు / లేదా సాయంత్రం సంరక్షణ కర్మలో చిన్న మసాజ్‌ను సులభంగా చేర్చవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వారానికి అనేకసార్లు పావుగంట ఫేషియల్ మసాజ్‌లు చేయడం సాధ్యపడుతుంది: మీ చర్మాన్ని కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెతో తేమగా చేసుకోండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో మీ ముఖం మీద గ్లైడ్ చేయండి. ఎల్లప్పుడూ పైకి స్ట్రోక్ చేయండి, అనగా దవడ నుండి చెంప ఎముక వరకు, నోటి బయటి మూలల నుండి ముక్కు మీదుగా నుదిటి వరకు. కంటి ప్రాంతం అలా చేయకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

చిట్కా: కొబ్బరి నూనె మొత్తం అద్భుతమైన యాంటీ ఏజింగ్ కేర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు విటమిన్ ఇ, మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది - అదనంగా చర్మాన్ని చికాకు పెట్టకుండా.

తిరిగి పడుకునే

యాంటీ ఏజింగ్ నిపుణులు నిద్రపోయేటప్పుడు కడుపు మరియు సైడ్ పొజిషన్ నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కారణం: కణజాలంపై స్థిరమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. నలిగిన ముఖంతో లేదా నెక్‌లైన్‌లోని వి-మడతలతో ఉదయాన్నే లేచిన ఎవరికైనా ఈ ప్రభావం తెలుసు. కాబట్టి మీరు మీ వెనుకభాగంలో కూడా నిద్రపోగలిగితే, మీరు ఈ స్థానానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. పెద్ద బౌన్స్ కోసం, ప్రక్కన నిద్రిస్తున్నప్పుడు రొమ్ములకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రత్యేక చీలిక దిండ్లు ఉన్నాయి. ముఖం యొక్క ఇష్టమైన స్లీపింగ్ వైపు ఒత్తిడి ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ఇది సహాయపడదు.

చిట్కా: మీరు మీ వెనుకభాగంలో అధ్వాన్నంగా నిద్రపోతే, మీరు ఈ సలహాను విస్మరిస్తారు. ఎందుకంటే ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ముఖ్యమైన సహాయాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన నిద్రగా మిగిలిపోతుంది!

ఆపిల్ పళ్లరసం వెనీగర్

... పేగు ఆరోగ్యం కోసం

ఆహారంలో ఎన్ని మంచి పదార్థాలను నిజంగా శరీరానికి ఉపయోగించవచ్చో గట్ నిర్ణయిస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. రెగ్యులర్ వినియోగం అంటే ఎక్కువ "మంచి బ్యాక్టీరియా" ప్రేగులను నింపుతుంది - అందమైన, మృదువైన చర్మంతో సహా అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

• ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పెద్ద గ్లాసు నీటిలో ఉంచండి
• గడ్డితో తాగడం, తినడానికి ముందు (గడ్డి ఆమ్లం నుండి దంతాలను రక్షిస్తుంది)
• మరికొన్ని సిప్స్ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగండి (మీ దంతాలు మరియు అన్నవాహిక నుండి ఆమ్లాన్ని తొలగించడానికి)
• ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయండి

పాంపర్ స్కిన్

లోపలి మాత్రమే కాదు, చర్మం యొక్క బయటి ఆహారం కూడా ప్రధానంగా విలువైన పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి. అందువల్ల, కాస్మెటిక్ ప్యాకేజింగ్ ముందు భాగంలో కనిపించే ప్రకటనల వాగ్దానాలపై తక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. బదులుగా, అసలు పదార్థాలను పరిశీలించండి. మృదువైన చర్మానికి గొప్పది: కలబంద, హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం మరియు ఆర్గాన్ ఆయిల్. మంచి షేర్లు కూడా ప్రారంభించడానికి చాలా దూరం జాబితాలో ఉండాలి. మరింత అవి జాబితా చేయబడినందున, వాటిలో ఎక్కువ భాగం వాస్తవానికి ఉత్పత్తిలో ఉంటాయి.

చిట్కా: రెటినోల్ కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన యాంటీ ముడతలు ఏజెంట్. అయితే, విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నం ప్రారంభంలో చికాకు కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, ఇది వదులుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం కాదు: క్రమంగా లోపలికి వెళ్ళండి.

ముఖ కవళికలు మరియు వైఖరి

ముఖ కవళికలు మరియు భంగిమలు ముఖంపై మరియు ముఖ్యంగా అక్కడ ఏర్పడే ముడుతలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువలన:

• ముఖ కవళికలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, ఉదాహరణకు హృదయపూర్వక ఆవలింత ద్వారా
• సూటిగా ఉన్న భంగిమకు శ్రద్ధ వహించండి
• స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను అధికంగా పట్టుకోండి, ఎందుకంటే సాధారణ వీక్షణ దీర్ఘకాలంలో శాశ్వత దుష్ట ముడుతలను తెస్తుంది మరియు డబుల్ గడ్డం ఏర్పడటానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది

చాలా నీరు త్రాగాలి

ప్రతిరోజూ రెండు నుంచి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ ద్రవ అవసరాలను కవర్ చేయండి. అనేక ముఖ్యమైన శారీరక విధులు సామూహిక బదిలీతో సహా తగినంత నీటి సరఫరాపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అదనంగా, చర్మం లోపలి నుండి బాగా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు చాలా బొద్దుగా కనిపిస్తుంది.

చక్కెర మానుకోండి

చక్కెర మిమ్మల్ని "కొవ్వు" మరియు "పుల్లని" గా మార్చడమే కాకుండా, తాజా ఫలితాల ప్రకారం ముడుతలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అపరాధిని గ్లైకేషన్ అంటారు. సంక్షిప్తంగా: చక్కెర యొక్క స్థిరమైన వినియోగం కాలక్రమేణా శరీరంలో చిన్న మంటలకు దారితీస్తుంది, తద్వారా కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ కలిసి ఉంటాయి. కానీ ఈ ఫైబర్స్ చర్మం యొక్క పరంజా. ఆమెకు అవసరమైన మద్దతు ఇవ్వవద్దు, ఆమె తెలివిగా మరియు ముడతలుగా కనిపిస్తుంది.

శాంతముగా శుభ్రం

సాధారణంగా, ప్రతి రాత్రి మేకప్ మరియు ధూళి కణాల ముఖాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ఇది సరైన మార్గంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, లేకపోతే మీరు మీ రోజువారీ ముఖ ప్రక్షాళన దినచర్యలో ముడతలు పడటానికి ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడానికి ముందు మోస్తరు నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉండేలా చూసుకోండి. చాలా చల్లటి నీరు రంధ్రాలను తెరవదు, ఇది పూర్తి శుభ్రపరచడానికి లేదా తదుపరి ముఖ సంరక్షణకు అర్ధవంతం కాదు. వేడి నీరు, మరోవైపు, చర్మాన్ని ఆరిపోతుంది. ఏదేమైనా, పొడిబారడం అనేది చర్మంపై ముడతలు సులభంగా ముద్రించగల నేల. ఈ కారణంగా, మీ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తిని వీలైనంత శాంతముగా రూపొందించాలి, అనగా: చాలా బలమైన సర్ఫ్యాక్టెంట్లు కాదు, ఆల్కహాల్ లేదు మరియు పెర్ఫ్యూమ్ లేదు.

DIY ముఖం ముసుగులు

వారానికి ఒకసారి శుద్ధి చేసిన చర్మంపై సాకే ముసుగు వేయండి, ఇది తేమ మరియు విలువైన పోషకాలను అద్భుతంగా అందిస్తుంది. తరచూ అనేక సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న తుది ఉత్పత్తులను కొనడానికి బదులుగా, మీరు మీ స్వంత ముడతలుగల ముసుగును సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు: ఇంట్లో ఇప్పటికే ఉన్న అనేక ఉత్పత్తులు సేంద్రీయ నాణ్యతలో అవోకాడోస్, అరటిపండ్లు, క్వార్క్, తేనె లేదా గ్రీన్ టీ వంటివి అనుకూలంగా ఉంటాయి. వాటిలో రెండు లేదా మూడు ఎంచుకోండి, వాటిని మృదువైన ద్రవ్యరాశిగా చూర్ణం చేయండి లేదా పురీ చేసి మీ ముఖం మీద ఉంచండి. మరింత వస్త్రధారణ కోసం, మీరు స్వచ్ఛమైన విటమిన్ ఇ, అధిక-నాణ్యత కూరగాయల నూనెలు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తిగత పదార్థాలను ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని మీకు ఇష్టమైన ముసుగులో చేర్చండి.

DIY ఫేస్ మాస్క్‌ల కోసం ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప వంటకాలు ఉన్నాయి: DIY ఫేస్ మాస్క్‌లు

7 గంటల నిద్ర

ఇది మొక్కజొన్న అనిపించవచ్చు, కానీ నిద్రకు రంగు చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక సాధారణ కారణం కోసం: ఈ సమయంలో, అన్ని శరీర కణాల పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణ - చర్మం మరియు కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లతో సహా - జరుగుతుంది. అందువల్ల, మంచి పరిస్థితులలో ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి: తాజా గాలి మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు అలాగే పడకగదిలో చీకటి.

రెగ్యులర్ యెముక పొలుసు ation డిపోవడం

ఒక ఎక్స్‌ఫోలియంట్ చనిపోయిన చర్మ ప్రమాణాలను తొలగిస్తుంది, అన్ని చర్మ సంరక్షణ ఏజెంట్లు బాగా చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా ఒలిచిన చర్మం తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది, ఒకటి లేదా మరొక ముడతలు అంత గుర్తించబడవు. వాణిజ్యపరంగా లభించే యాంత్రిక మరియు ఎంజైమాటిక్ ఉత్పత్తులతో పాటు, మీరు మీ DIY యెముక పొలుసు ation డిపోవడం కూడా చేయవచ్చు: కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెరను ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో కలపండి, వృత్తాకార కదలికలో ముఖం మీద మెత్తగా రుద్దండి మరియు వారానికి ఒకసారి పునరావృతం చేయండి.

మీరు DIY స్క్రబ్‌ల కోసం ఇంకా ఎక్కువ వంటకాలను కోరుకుంటారు "> DIY ఫేషియల్ స్క్రబ్

రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది

మంచి ప్రసరణ చర్మం యొక్క తాజా రూపానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది. ఉద్దీపన కోసం, పూర్తి-శరీర మసాజ్‌లు వర్షం మార్చడం మరియు సాధారణ వ్యాయామం వంటి వాటికి దోహదం చేస్తాయి. క్రీడ అంత కఠినంగా ఉండకూడదు, అది కోపంగా ఉన్న గీతలను సృష్టిస్తుంది. ఏదేమైనా, మితమైన శారీరక శ్రమ వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఏదైనా వృద్ధాప్య వ్యతిరేక కార్యక్రమంలో ఒక అనివార్యమైన భాగం.

చిట్కా: హృదయపూర్వక నవ్వు మరియు జీవితం పట్ల సానుకూల దృక్పథం కూడా యవ్వన తేజస్సుకు దోహదం చేస్తాయి!

మీరు ముడతలు గురించి ఆలోచించటానికి చాలా చిన్నవారని ఒప్పించవద్దు. ఒకసారి ఏర్పడిన బొచ్చులను దాచడం కంటే నివారణ చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నది. చివరగా, జీవి సుమారు 24 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి "అధోకరణం" తో ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఒకటి లేదా మరొక ముడుతలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకోకండి: ఈ విలక్షణమైన ముద్రల వల్ల చాలా ముఖాలు తేజస్సును పొందుతాయి!