శరీరంపై స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్‌ను సెట్ చేయండి - ఒక గైడ్

కంటెంట్

• స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్ - అవసరాలు
• స్లైడర్‌లను తిరిగి మార్చడం
• శరీరం దృష్టి
• స్లయిడ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి
• పడుకునే స్థానాలు

సగటున, మన జీవితంలో మూడోవంతు మంచం మీద గడుపుతాము, ఎక్కువగా స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్ మీద, ఇది శరీరానికి ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది. కానీ మానవులందరూ భిన్నమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ప్రత్యేకమైన శరీర నిర్మాణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్ యొక్క సర్దుబాటు ముఖ్యం. ఏ పరిస్థితులలో ఏ పరిస్థితులను ఎన్నుకోవాలో మేము ఒక అవలోకనాన్ని ఇస్తాము, తద్వారా వెన్నునొప్పి నివారించబడుతుంది.

శరీరానికి మరియు ఆత్మకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ముఖ్యం. కానీ నిద్ర కూడా మన శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, రాత్రిపూట మనకు తప్పుగా నిద్రపోయే స్థితి ఉంటే. ఇది తరచుగా బలహీనమైన లేదా తప్పుగా సెట్ చేయబడిన స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్ కారణంగా ఉంటుంది మరియు పరిష్కరించడానికి చాలా సులభం. తుప్పు తిరిగి సరైన మద్దతు ఇవ్వకపోతే, అది కుంగిపోతుంది లేదా వైకల్యం చెందుతుంది. వెన్నెముక మరియు వెన్నునొప్పి యొక్క శాశ్వత దుర్వినియోగం ఫలితం, ఇది చివరికి మెడ, పండ్లు మరియు మోకాళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. నేపథ్య పరిజ్ఞానంతో సర్దుబాటు చేయడం చాలా సులభం అయినప్పటికీ, శరీరం మొత్తం చెడు తుప్పు పట్టడంతో బాధపడుతోంది.

స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్ - అవసరాలు

మొదట, మంచి స్లాట్ చేసిన ఫ్రేమ్‌ను శీఘ్రంగా చూద్దాం. ఇక్కడ సెట్టింగులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేర్వేరు బరువులకు ప్రతిస్పందించడానికి స్లైడర్‌లు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. టోపీలు మరియు పషర్లు రబ్బరుతో ఉత్తమంగా తయారవుతాయి, ఎందుకంటే ప్లాస్టిక్ అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు పోరస్ అవుతుంది. అదనంగా, తుప్పు 3-4 సెం.మీ.కు మించని కనీసం 28 స్ట్రిప్స్‌ను కలిగి ఉండాలి, లేకపోతే mattress కుంగిపోతుంది మరియు దాని వెనుక-స్నేహపూర్వక లక్షణాలను కోల్పోతుంది. మీరు స్లాట్ల వాల్టింగ్‌ను కూడా పరిశీలించాలి. ఇవి తప్పనిసరిగా వరుసలో ఉండాలి మరియు కుంగిపోవు. సాధారణంగా పది సంవత్సరాల తరువాత తుప్పును పూర్తిగా భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా ఆరోగ్య విధులు సంరక్షించబడతాయి.

స్లయిడ్ యొక్క తిరిగి సర్దుబాటు మరింత తరచుగా చేయాలి. సౌకర్యం కోసం స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్‌లోని సర్దుబాటు ప్రాంతాలను అందిస్తాయి. పెరిగిన హెడ్‌రెస్ట్ శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, టీవీని కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో చూడవచ్చు మరియు పాదాల విస్తీర్ణం పెరుగుదల ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, ఈ లక్షణాలన్నీ నిద్ర ప్రవర్తనతో సంబంధం లేని అదనపువి.

చిట్కా: వ్యక్తిగత స్లాట్ల స్థిరత్వాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్ మధ్యలో చీపురు ఉంచవచ్చు. ఇక్కడ, వ్యక్తిగత స్లాట్లు కొమ్మకు చాలా దూరంగా ఉండకూడదు. వ్యక్తిగత స్లాట్లు కుంగిపోతే, తుప్పును భర్తీ చేసే సమయం వచ్చింది.

స్లైడర్‌లను తిరిగి మార్చడం

స్లైడర్‌లు ఖచ్చితంగా అవసరం, తద్వారా స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్‌ను సంబంధిత శరీర బరువు మరియు యజమాని యొక్క నిద్ర లక్షణాలకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు. సర్దుబాటు చేయవలసిన కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం లేదని నిర్ధారించాలా, కొత్త కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం వెంటనే కొనవలసిన అవసరం లేదు.

కొంచెం డబ్బు కోసం మీరు గేట్ కవాటాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా రబ్బరుతో తయారు చేయాలి. ఈ చౌక పెట్టుబడి స్పష్టంగా సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా అవసరమైన నిద్ర సౌకర్యాన్ని మళ్లీ సాధించవచ్చు. కొనుగోలు చేసిన స్లైడ్‌లు స్లాట్‌లపై పార్శ్వంగా నెట్టబడతాయి. స్లాట్లు భుజం మరియు తుంటి ప్రాంతాల మధ్య ఉండే స్లైడర్‌ను పొందేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ప్రతి బార్‌కు ప్రతి వైపు నుండి రెండు స్లైడర్‌లను సరఫరా చేయాలి, లేకుంటే వంపు ఉంటుంది. స్లైడ్‌లు అందుబాటులో లేనట్లయితే రెట్రోఫిటింగ్ ఉపయోగపడుతుంది, కానీ అలాంటి సందర్భాల్లో, స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్ చాలా సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మరియు స్లైడ్ విచ్ఛిన్నం లేదా పోరస్ అయినప్పుడు. కొనుగోలు చేసేటప్పుడు సరైన పరిమాణానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా అవసరం. కింది ప్రామాణిక కొలతలు ఎంచుకోవచ్చు:

• వెడల్పు: 26 మిమీ; ఎత్తు: 17 మిమీ; పొడవు / లోతు: 32 మిమీ
• వెడల్పు: 35 మిమీ; ఎత్తు: 17 మిమీ; పొడవు / లోతు: 35 మిమీ
• వెడల్పు: 51 మిమీ; ఎత్తు: 17 మిమీ; పొడవు / లోతు: 40 మిమీ

చిట్కా: రెట్రోఫిటింగ్ చేయడానికి ముందు, తగిన స్లైడర్‌ల కోసం ఇప్పటికే ఉన్న పాత స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్‌లను శోధించండి, తద్వారా కొనుగోలును సేవ్ చేయవచ్చు.

శరీరం దృష్టి

స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్ను ఇప్పుడు సర్దుబాటు చేయడానికి ముందు, నిద్రపోయే వ్యక్తి వెన్నునొప్పి నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి తనను తాను విశ్లేషించుకోవాలి. ఒక వైపు శరీర పరంగా మరియు మరొక వైపు దాని నిద్ర లక్షణాలకు. కొన్ని సెకన్లలో ఫిజిక్ రికార్డ్ చేయాలి. మొదట, ప్రస్తుత బరువును నిర్ణయించడానికి స్కేల్‌పై గేర్ తయారు చేయాలి. ఆ తరువాత, కాఠిన్యం యొక్క డిగ్రీ తరువాత నిర్ణయించబడుతుంది, అందువల్ల దాని స్వంత బరువు యొక్క "అందమైన ప్రసంగం" యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రక్రియను నివారించాలి.

మీ స్వంత శరీర లక్షణాలపై బరువు పెట్టిన తర్వాత రెండవసారి చూడండి. బరువు మండలాలను స్పష్టంగా నిర్వచించాలి. భారీ కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పండ్లు మీద కూర్చోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, లేదా పై శరీరం గట్టిగా శిక్షణ పొందింది ">

విశ్లేషణ యొక్క రెండవ ప్రధాన ప్రాంతం విషయం యొక్క నిద్ర లక్షణాలు . బ్యాక్ స్లీపర్స్, సైడ్ స్లీపర్స్ లేదా కడుపు స్లీపర్స్? నిద్రపోయే స్థితిని ఎక్కువ కాలం పాటు పరిశోధించాలి. చివరికి, నిద్రపోతున్న వ్యక్తి తన వెనుక, కడుపు లేదా వైపు పడుకునే అవకాశం ఉందా అనేది స్పష్టంగా ఉండాలి. నిద్రపోతున్నప్పుడు స్వీయ విశ్లేషణ కష్టం కాబట్టి, డైరీ సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, ప్రతి మేల్కొన్న తరువాత, ఉదయం లేదా రాత్రి అయినా, ఏ ప్రదేశంలో మేల్కొలపడం జరిగింది. ఎక్కువ కాలం పాటు, నిద్ర స్థానం ఎలా విఫలమవుతుందో మరియు స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్‌తో ఏది సమలేఖనం కావాలో స్పష్టంగా నిర్ణయించవచ్చు.

చిట్కా: మీ స్వంత శరీరాన్ని వాస్తవంగా అంచనా వేయడానికి, శరీరంలో బరువు మండలాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో స్పష్టంగా చెప్పగల మరొక వ్యక్తిని సంప్రదించాలి. అదనంగా, మరొక వ్యక్తి సైడ్ స్లీపర్స్, బ్యాక్ స్లీపర్స్ లేదా ఉదర స్లీపర్స్ కాదా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్లయిడ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి

విశ్లేషణ పూర్తయినప్పుడు, స్లైడర్‌లను శరీరానికి మరియు నిద్ర స్థానానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, డ్యూయెట్, దిండు మరియు mattress ను తొలగించడం ద్వారా స్లాట్డ్ ఫ్రేమ్‌ను మొదట వెలికి తీయాలి. తదనంతరం, పొందిన జ్ఞానాన్ని కాఠిన్యం స్లైడ్‌లతో సర్దుబాటు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, విస్తృతంగా ఖాళీ చేయబడిన స్లైడ్‌లు గట్టి కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం ఉత్పత్తి చేస్తాయని, తద్వారా తేలికపాటి శరీర భాగాలకు మద్దతు ఇస్తుందని చెప్పవచ్చు.

అధిక శరీర బరువు వద్ద, స్లైడ్ కుంగిపోకుండా ఉండటానికి చాలా దూరంగా ఉండాలి. అదనంగా, స్లైడర్‌లు స్లాట్‌ల వద్ద ప్రారంభమయ్యేలా చూసుకోండి, ఇక్కడ భుజం మొదటిసారి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, తక్కువ బరువును ఇక్కడ ఆశించవలసి ఉంటుంది, తద్వారా హిప్ మరియు పిరుదులు ఉన్న చోట కంటే స్లైడర్‌లు మరింత వేరుగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఒక సాధారణ శరీరంలో, స్లైడర్‌లను V- ఆకారంలో అమర్చాలి. తేలికపాటి శరీర భాగాలపై తక్కువ నిరోధకత మరియు భారీ శరీర భాగాలపై కఠినమైన ప్రతిఘటన, తద్వారా చివరికి శరీరం సరళ రేఖలో ఉంటుంది మరియు వెన్నునొప్పి కూడా తలెత్తదు.

కాళ్ళు తేలికగా ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేక మద్దతు అవసరం లేదు కాబట్టి తొడలు ప్రారంభమయ్యే స్లాట్ల వద్ద మద్దతు ముగుస్తుంది. భుజం ప్రాంతంలో అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు V- ఆకారాన్ని పూర్తిగా పాటించరాదని గమనించాలి, తద్వారా భుజాలు కూడా తగినంత ప్రతిఘటనతో కలుస్తాయి.

చిట్కా: స్లైడర్‌లను మార్చడం ద్వారా మరమ్మతులు చేయగలిగే గాలి ప్రదేశాలను గుర్తించడానికి మరొక వ్యక్తి శరీరం మరియు mattress మధ్య గ్రహించనివ్వండి.

పడుకునే స్థానాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, స్లాటెడ్ ఫ్రేమ్‌ను సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు వేర్వేరు నిద్ర స్థానాలను పరిగణించాలి. సైడ్ స్లీపర్స్ మరియు ఉదర స్లీపర్‌లను ఇక్కడ ఒక వర్గంలో పేర్కొనవచ్చు, ఎందుకంటే రెండింటికి కటి ప్రాంతంలో తక్కువ కాఠిన్యం అవసరం. సైడ్ స్లీపర్స్ మంచం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై హిప్ యొక్క బరువుతో పడుకుంటారు, తద్వారా వారు ఇక్కడ బలంగా మునిగిపోతారు, ఇది స్వాగతించబడాలి, ఎందుకంటే పార్శ్వ నిద్రతో వెన్నెముక నేరుగా ఉంటుంది. ఉదర స్లీపర్స్ కోసం, కటితో లోతుగా మునిగిపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఎత్తైన కటిలోని వెన్నెముక పైకి కింక్ అవుతుంది, ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా నివారించబడుతుంది. అయితే, చాలా మంది బ్యాక్ స్లీపర్స్. ఈ సమూహం కోసం, స్లాటెడ్ హార్డ్ సెట్ చేయడం ముఖ్యం. డార్మ్‌హౌస్ విషయంలో, చాలా సహజమైన శరీర స్థానం తీసుకోబడుతుంది, తద్వారా ఎక్కువ సహాయం చేయనవసరం లేదు మరియు సూటిగా అబద్ధం స్వయంచాలకంగా జరుగుతుంది. బ్యాక్ స్లీపర్స్ సాధారణంగా సైడ్ స్లీపర్స్ లేదా ఉదర స్లీపర్స్ కంటే వెన్నునొప్పితో తక్కువ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

చిట్కా: నిద్ర ప్రవర్తన మారవచ్చు కాబట్టి నిద్ర స్థితిని తరచుగా తనిఖీ చేయండి

శీఘ్ర పాఠకుల కోసం ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

• మృదువైన / పాత తుప్పు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది
• వెన్నెముక వైకల్యాన్ని umes హిస్తుంది
• V- ఆకారంలో స్లయిడర్
• భుజం ప్రాంతం చాలా దూరంలో ఉంది
• పండ్లు దగ్గరగా
• మరింత బరువుతో స్లైడర్ మరింత వేరుగా ఉంటుంది
• భుజం మరియు కటి తప్పక మద్దతు ఇవ్వాలి
• స్లైడర్‌లను రెట్రోఫిట్ చేయవచ్చు
• ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు తుప్పు రిఫ్రెష్ చేయండి
• కటిలో తక్కువ మద్దతు ఉన్న ఉదర డార్మ్‌హౌస్
• కటిలో తక్కువ మద్దతుతో సైడ్ స్లీపర్
• వెనుక స్లీపర్‌లకు కటిలో మద్దతు అవసరం
• సరైన సెట్టింగ్ కోసం మీ డీలర్‌ను అడగండి