ఆరోగ్యకరమైన గ్రానోలా బార్లను మీరే తయారు చేసుకోండి - 5 వంటకాలు

కంటెంట్

• 1. శక్తి మరియు ఆనందం: రుచికరమైన పవర్ బార్స్
• 2. ప్రోటీన్ & ఎనర్జీ: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే బార్లు
• 3. ప్రోటీన్లు: వేగన్ పవర్ బార్
• 4. కాటుతో పండు కోతలు
• 5. ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ బార్లు

రుచికరమైన ధాన్యపు పట్టీలను మీరే చేయడానికి చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి - ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో. ముఖ్యంగా, అననుకూలతలతో బాధపడేవారు, ఈ విధంగా తుది ప్రామాణిక ఉత్పత్తులకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొంటారు. ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను అనుబంధంగా లేదా కావలసిన విధంగా మార్పిడి చేసుకోవచ్చు. మా అభిమాన పవర్‌బార్లు ఆరోగ్యకరమైన శక్తి, ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ ప్రయత్నంపై ఆధారపడతాయి!

మధ్యలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వలె బహుముఖ పవర్‌హౌస్‌లు

వేగవంతమైన, సులభమైన మరియు రుచికరమైనది: ఇంట్లో తయారుచేసిన ముయెస్లీ బార్‌లు సూపర్ మార్కెట్ షెల్ఫ్ నుండి వారి బంధువుల కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. బదులుగా, చేర్చవలసిన వాటిపై సంపూర్ణ నియంత్రణ వంటి వాటికి చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి. అందువల్ల, చాలా వంటకాలను శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్- లేదా లాక్టోస్ లేని ఆహారానికి అనుగుణంగా మార్చవచ్చు: మేము అవసరమైన చిట్కాలను ఇస్తాము! వాస్తవానికి, వ్యక్తిగత అభిరుచికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగత పదార్ధాలను మార్చే అవకాశం కూడా ఉంది: ఉదాహరణకు, మనచే ప్రతిపాదించబడిన బదులు ఇష్టమైన పండ్లు. చిన్న పవర్‌హౌస్‌లను కూడా ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా తీసుకెళ్లవచ్చు. దీన్ని బేకింగ్ పేపర్‌లో చుట్టి నేరుగా నిబ్బల్ చేయండి! అదనంగా, మీరు సౌకర్యవంతమైన చిరుతిండి సరఫరాను సృష్టించవచ్చు, ఎందుకంటే ఫ్రిజ్‌లోని చాలా బార్‌లు కనీసం మూడు రోజుల నుండి వారానికి ఉంటాయి.

1. శక్తి మరియు ఆనందం: రుచికరమైన పవర్ బార్స్

"> ఆనందించేటప్పుడు మధ్యలో అదనపు శక్తి మోతాదు

కావలసినవి ఖర్చు: సుమారు 10 యూరోలు - పునర్వినియోగపరచదగినవి
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు ప్లస్ 20 నిమిషాల బేకింగ్ సమయం మరియు తరువాత చల్లబరుస్తుంది
షెల్ఫ్ జీవితం: ఒక వారం ఫ్రిజ్‌లో
అసహనం కోసం: గ్లూటెన్-ఫ్రీ వెర్షన్ కోసం, గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్మీల్ ఉపయోగించండి. బార్లు లాక్టోస్ లేనివి మరియు తేనె మరియు వెన్నకు బదులుగా కొబ్బరి సిరప్ మరియు కొబ్బరి నూనెతో కూడా శాకాహారి!

మీకు ఇది అవసరం:

• 250 గ్రాముల ఓట్ మీల్
• 250 గ్రాముల చక్కటి వోట్మీల్
• 100 గ్రా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• 150 గ్రా కొబ్బరి రేకులు
• 75 గ్రా హాజెల్ నట్స్ తరిగిన లేదా బాదం
• 250 గ్రా వెన్న
• 300 గ్రా తేనె
• ఓవెన్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. మొదట, వెన్న మరియు తేనెను పొయ్యి మీద ఒక సాస్పాన్లో వేడి చేసి, ప్రతిదీ బాగా అనుసంధానించబడిన ద్రవ ద్రవ్యరాశిని ఇస్తుంది.

చిట్కా: మీరు ఒత్తిడి చేయవలసిన అవసరం లేదు, ద్రవ్యరాశి కొంచెం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు అనుమతి ఉంది. కాల్చు మాత్రమే ఏమీ ఉండకూడదు.

2. ఇప్పుడు అన్ని ఇతర పదార్ధాలను దశలవారీగా జోడించండి - ఎల్లప్పుడూ బాగా కదిలించు.

3. బాగా కలిసే వరకు మిశ్రమాన్ని కదిలించు.

4. అప్పుడు బేకింగ్ కాగితంతో కప్పబడిన బేకింగ్ ట్రేలో పిండిని ఉంచండి.

5. సమానంగా విస్తరించండి మరియు మీ బార్లు తరువాత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

6. ఉష్ణప్రసరణ గాలిలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు 150 ° C వద్ద కాల్చండి.

7. శీతలీకరణ తరువాత, ద్రవ్యరాశిని ఏకరీతి పట్టీలుగా కత్తిరించండి. మీ భోజనం ఆనందించండి!

2. ప్రోటీన్ & ఎనర్జీ: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే బార్లు

ఈ ఆరోగ్యకరమైన బార్లు ఏ సమయంలోనైనా తయారు చేయబడతాయి మరియు శరీరానికి విలువైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి: వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత అనువైనది! ప్రోటీన్ వోట్మీల్, గింజలు మరియు విత్తనాలతో పాటు క్వార్క్ నుండి వస్తుంది - అదనపు ప్రోటీన్ పౌడర్ అవసరం లేదు, లేదా ఓవెన్ లాంటిది కాదు!

కావలసినవి ఖర్చు: సుమారు 10 యూరోలు - చాలా ఎక్కువ ఉపయోగపడతాయి
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు ప్లస్ కనీసం 30 నిమిషాలు ఎండబెట్టడం సమయం
షెల్ఫ్ జీవితం: ఒక వారం ఫ్రిజ్‌లో
అసహనం కోసం: గ్లూటెన్-ఫ్రీ సాధ్యం - గ్లూటెన్-ఫ్రీ వోట్మీల్ ఉపయోగించండి! లాక్టోస్ లేని బార్ల కోసం, క్రింద చూపిన ప్రోటీన్ బార్‌లను చూడండి!

మీకు ఇది అవసరం (సుమారు 6 నుండి 8 బార్ల వరకు):

• వోట్మీల్ 150 గ్రా
• 1 అరటి
• 150 మి.లీ ఆపిల్ సాస్
• కాయలు కొన్ని
• నువ్వుల 1 టేబుల్ స్పూన్
• తక్కువ కొవ్వు గల క్వార్క్ 250 గ్రా
• రుచికి ఐచ్ఛికం: ఎండుద్రాక్ష, కొబ్బరి రేకులు, కోకో పౌడర్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• ఆరోగ్యకరమైన ప్లస్: 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు లేదా అవిసె గింజ
• బ్లెండర్
• ఫ్రిజ్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. ఘన భాగం కోసం, మొదట ఓట్ మీల్ ను ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. అదనంగా, గింజలు మరియు విత్తనాలను జోడించండి, అలాగే - అందుబాటులో ఉంటే - ఎండుద్రాక్ష మరియు కొబ్బరి రేకులు.

2. ద్రవ భాగాన్ని అరటి, యాపిల్‌సూస్ మరియు స్కిమ్డ్ క్వార్క్ నుండి తయారు చేస్తారు. ప్రతిదీ ప్రత్యేక గిన్నె మరియు హిప్ పురీలో ఉంచండి.

చిట్కా: మీకు బ్లెండర్ లేకపోతే, చేతితో చాలా తీవ్రంగా కదిలించండి - అప్పుడు కూడా పండిన అరటిపండ్లు బాగా కత్తిరించి ఉండాలి. ప్రత్యామ్నాయం: బ్లెండర్!

3. ఇప్పుడు ద్రవ భాగంతో ఘనాన్ని ఒక రుచికరమైన ద్రవ్యరాశికి కలపండి, దానిని మీరు పెద్ద క్యాస్రోల్ డిష్‌లో ఉంచండి.

4. అచ్చు దిగువన ఒకటి నుండి రెండు సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో కప్పే విధంగా సమానంగా విస్తరించండి.

చిట్కా: నీటితో తేమగా ఉండే చెంచా లేదా కిచెన్ గరిటెలాంటి సున్నితత్వాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

5. చివరగా, మొత్తం 30 నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్లో గట్టిపడటానికి అనుమతించండి. ఆ తర్వాత ద్రవ్యరాశి తగినంతగా అనిపించకపోతే, ఆమెకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. లేకపోతే మీరు అచ్చును క్లుప్తంగా - కొన్ని సెకన్లు లేదా నిమిషాలు - మైక్రోవేవ్ లేదా ఓవెన్లో మిశ్రమం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తీయవచ్చు.

6 వ అప్పుడు కావలసిన పరిమాణంలో పెద్ద కిచెన్ కత్తి గొళ్ళెంతో మాత్రమే కత్తిరించి ఆనందించండి.

3. ప్రోటీన్లు: వేగన్ పవర్ బార్

పవర్ బార్ ఒక్కో ముక్కకు 13 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. అతను చాలా కాలం సంతృప్తి చెందాడు మరియు బలాన్ని ఇస్తాడు. అన్ని పదార్ధాలలో విలువైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విస్తృత వర్ణపటం ఉంటుంది.

కావలసినవి ఖర్చు: ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం సుమారు 10 యూరోలు మరియు 10 నుండి 30 యూరోలు
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు ప్లస్ క్వినోవా వంట సమయం మరియు చల్లబరచడానికి రెండు గంటలు
షెల్ఫ్ జీవితం: రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కనీసం 3 నుండి 4 రోజులు
అననుకూలతల కోసం: బియ్యం, జనపనార లేదా సోయా ప్రోటీన్ వంటి తగిన ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం చూడండి. లేకపోతే, బార్ పూర్తిగా లాక్టోస్ లేదా గ్లూటెన్ లేకుండా ఉంటుంది.

మీకు ఇది అవసరం (సుమారు ఆరు బార్ల కోసం):

• 80 గ్రా క్వినోవా వండనిది
• 25 గ్రాముల బాదం
• ఇతర గింజల్లో 25 గ్రా
• 30 గ్రా అమరాంత్ పఫ్డ్
• 4 - 5 అత్తి పండ్లను
• మీకు నచ్చిన 60 గ్రా ప్రోటీన్ పౌడర్
• ఐచ్ఛికం: తీపి కోసం కొన్ని స్టెవియా
• బేకింగ్ కాగితం
• బ్లెండర్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. మొదట ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం మీ క్వినోవా ఉడికించాలి. తరువాత చల్లబరచనివ్వండి - పవర్ బార్లలో మరింత ప్రాసెసింగ్ కోసం, అది ఉడికించాలి, కాని చల్లగా ఉండాలి.

2. అక్రోట్లను మరియు అత్తి పండ్లను జోడించండి, మరియు మీరు కోరుకుంటే, అదనపు తీపి కోసం కొంత స్టెవియా.

3. ఈ మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్‌కు జోడించండి.

చిట్కా: క్రంచీ బార్ల కోసం "మిక్స్" చేయండి. మీరు మరింత మృదువుగా కావాలనుకుంటే, మృదువైన ద్రవ్యరాశిని కలపండి.

4. ఇప్పుడు మీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ముందుగానే కొద్దిగా నీటితో కలిపి పుడ్డింగ్ లాంటి ద్రవ్యరాశికి కలపండి.

చిట్కా: తక్కువ నీటితో ప్రారంభించండి, ప్రోటీన్ మిశ్రమం చాలా ద్రవంగా ఉండకూడదు.

5. చివరగా, అమరాంత్ జోడించండి. మీ బేకింగ్ కాగితంపై బాగా కదిలించు మరియు సమానంగా మరియు బాక్సీగా ఉండండి - మీ బార్ తరువాత ఎక్కువ ఉండాలి, కాబట్టి 0.5 మరియు 3 అంగుళాల మధ్య, కావలసిన విధంగా.

6. ఇప్పుడు రిఫ్రిజిరేటర్లో రెండు గంటలు గట్టిపడనివ్వండి.

7. అప్పుడు బాక్స్ ఆకారపు బ్లాక్‌ను చిన్న బార్‌లుగా కత్తిరించండి. పూర్తయింది!

4. కాటుతో పండు కోతలు

ఎవరు ఫలాలను ఇష్టపడతారు, ఈ పండ్ల ముక్కలతో తన రోజువారీ పండ్లతో వస్తుంది - అదనపు ప్రోటీన్ కిక్, చాలా ఫైబర్ మరియు మరింత ఆనందంతో!

మీకు ఇది అవసరం:

• 250 గ్రా క్వినోవా పాప్స్ (పఫ్డ్ క్వినోవా, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తుంది)
• సగం కప్పు క్రాన్బెర్రీస్
• ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను మరియు ఎండిన స్ట్రాబెర్రీ ముక్కలు (మీరు ఎంచుకున్న ఎండిన పండ్లలో అదనపు చక్కెర ఉండకుండా చూసుకోండి!)
• అర కప్పు కొబ్బరి రేకులు
• సగం కప్పు తరిగిన కాయలు మరియు / లేదా బాదం
• 5 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి పూల సిరప్
• కొబ్బరి నూనె 175 గ్రా
• ఓవెన్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. కొబ్బరి నూనెను మీ కొబ్బరి మొగ్గ సిరప్ తో ఒక సాస్పాన్ లోకి పోసి స్టవ్ మీద మిశ్రమాన్ని వేడి చేయండి. ఇది ఉడకబెట్టకూడదు, కేవలం ఒక సజాతీయ ద్రవాన్ని ఇవ్వండి.

2. సమాంతరంగా, మీ ఇతర పదార్థాలను తృణధాన్యంలో కలపండి: కాబట్టి పండ్లు, క్వినోవా పాప్స్, కాయలు మరియు కొబ్బరి రేకులు ఒక గిన్నెలో వేసి బాగా కదిలించు.

3. మీ తృణధాన్యాన్ని ద్రవ కొబ్బరి నూనె మరియు సిరప్ మిశ్రమంతో పోసి మళ్ళీ కదిలించు.

చిట్కా: ఇది అంటుకునే ద్రవ్యరాశిగా ఉండాలి. గందరగోళాన్ని తర్వాత పదార్థాలు ఇంకా పొడిగా ఉంటే, మరికొన్ని నూనె మరియు సిరప్ వేడి చేసి జోడించండి. ఏదేమైనా, నీరు లేదా మొత్తం దేనిని తేమ చేయడానికి సమానమైనదాన్ని ఉపయోగించవద్దు - ఇది తరువాతి అనుగుణ్యతను నాశనం చేస్తుంది.

4. ఇప్పుడు మునుపటి వంటకాలలో వలె, మిశ్రమాన్ని బేకింగ్ కాగితంతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్కు లేదా, ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక జిడ్డు బేకింగ్ డిష్కు జోడించండి.

5. ఓవెన్లో గంటకు పావుగంట మీడియం వేడి వద్ద కాల్చండి - ప్రతిదీ బంగారు పసుపు రంగులో కనిపించే వరకు!

6. కత్తిరించే ముందు పిండి పూర్తిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించాలని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే అది ఫ్రైబుల్ అవుతుంది. అప్పుడు ముయెస్లీ బార్ల యొక్క విలక్షణ రూపంలో కత్తిరించి ఆనందించండి.

5. ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ బార్లు

స్నికర్స్ అండ్ కో. కి అనువైన ప్రత్యామ్నాయం ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ గ్రానోలా బార్ల రెసిపీని మీకు చూపుతుంది. దానితో మీరు మంచి పోషకాలతో ఎక్కువ భాగం పశ్చాత్తాపం లేకుండా తీపి ఆనందాన్ని మిళితం చేస్తారు.

కావలసినవి ఖర్చు: 5 మరియు 10 యూరోల మధ్య
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు ప్లస్ మరో 10 నిమిషాల బేకింగ్ సమయం ప్లస్ కనీసం అరగంట శీతలీకరణ సమయం
షెల్ఫ్ జీవితం: సుమారు 3 రోజులు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి
అననుకూలత విషయంలో: ఇచ్చిన ప్రత్యామ్నాయాలతో ప్రశ్నార్థకమైన పదార్ధాలను భర్తీ చేయండి, చాక్లెట్ యొక్క విషయాలను చూడండి మరియు మీకు రుచికరమైన లాక్టోస్ మరియు గ్లూటెన్ లేని చాక్లెట్ బార్‌లు అందుతాయి.

మీకు ఇది అవసరం:

• వోట్మీల్ 80 గ్రా
• 50 గ్రా తరిగిన బాదం
• 30 గ్రాముల తీపి లుపిన్ భోజనం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం ప్రోటీన్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర దుంప సిరప్ (ప్రత్యామ్నాయంగా: బియ్యం సిరప్ లేదా కొబ్బరి మొగ్గ సిరప్)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ క్రీమ్ (సంకలనాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం లేదా DM లో లభిస్తుంది)
• మరింత తీపి కోసం: 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా కొంత స్టెవియా
• 1 టేబుల్ స్పూన్ క్రీమ్ (శాకాహారి మరియు లాక్టోస్ లేనిది: ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం నుండి సోయా లేదా రైస్ క్రీమ్)
• స్వచ్ఛమైన బేకింగ్ చాక్లెట్ (చక్కెర జోడించకుండా మరియు కనీసం 70% కోకో కంటెంట్‌తో ఉత్తమమైనది)
• తరిగిన పిస్తా కొన్ని
• అర కప్పు పాలు (లేదా లాక్టోస్ లేని వెర్షన్ కోసం సోయా లేదా రైస్ డ్రింక్)
• బేకింగ్ డిష్
• ఓవెన్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. మీ వోట్ మీల్ ను తరిగిన బాదం మరియు తీపి లుపిన్ భోజనం మరియు మీ బియ్యం ప్రోటీన్ తో పెద్ద గిన్నెలో కలపండి.

2. ఇప్పుడు క్రీమ్ వేసి తేనె లేదా స్టెవియా జోడించండి.

3. మీ చాక్లెట్ బార్ నుండి ఇష్టానుసారం మిశ్రమానికి చాక్లెట్ చల్లుకోవటానికి తురుము.

4. షుగర్ బీట్ సిరప్ మరియు వేరుశెనగ క్రీమ్ తరువాత షెల్ లో కలుపుతారు.

5. ద్రవ్యరాశి ఏకరీతి మందపాటి గంజి అయ్యేవరకు ఇప్పుడు చాలా పాలు లేదా వేగన్ మొక్కల పానీయం జోడించండి.

6. ఇప్పుడు మీరు ఇప్పటికే గంజిని మీ బేకింగ్ పాన్ లో ఉంచవచ్చు - సున్నితమైనది మంచిది. ఒక గరిటెలాంటి లేదా తేమ చెంచా సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: పిండిని చిన్న ఆకారాలలో చాలా ఎక్కువగా పేర్చవద్దు, ఎత్తు మూడు సెంటీమీటర్లకు మించకూడదు - అన్ని తరువాత, అది తరువాత మీ నోటికి సరిపోతుంది. బదులుగా, మీ మిశ్రమాన్ని విభజించి, రెండు ఆకారాలలో కాల్చండి మరియు పాస్ చేయండి!

7. ఈలోగా, చాక్లెట్ బార్ యొక్క రెండు లేదా మూడు స్ట్రిప్స్ నీటితో కరుగుతాయి.

చిట్కా: నీటి స్నానం అంటే మీరు మీ చాక్లెట్ ముక్కలతో కుండను మరొక కుండ మీద పొయ్యి మీద ఉంచండి. అలాంటిదేమీ కాలిపోదు.

8. 200 ° C వద్ద 10 నిమిషాల తరువాత, పొయ్యి నుండి అచ్చును తీసివేసి, మీ కరిగించిన చాక్లెట్‌ను గ్లేజ్‌గా ఉంచండి. పరిమాణం గురించి మీ వ్యక్తిగత అభిరుచిని నిర్ణయిస్తుంది.

9. తరువాత తరిగిన పిస్తా గింజలను చాక్లెట్ జాకెట్ మీద చల్లి, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కనీసం అరగంటైనా చల్లబరచండి.

10. ఇప్పుడు మంచి బార్ ఆకారంలో జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి మరియు మీరు అల్పాహారం ప్రారంభించవచ్చు!

శీఘ్ర పాఠకుల కోసం చిట్కాలు:

వోట్మీల్, విత్తనాలు మరియు గింజలతో చేసిన పవర్ బార్

• వెన్న మరియు తేనె లేదా తేలికైన ప్రత్యామ్నాయాలతో
• మిక్స్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు

ప్రోటీన్ పౌడర్ లేకుండా సహజ ప్రోటీన్ బార్

• లీన్ క్వార్క్, వోట్మీల్ మరియు గింజలతో
• బేకింగ్ లేదు, ఫ్రిజ్‌లో గట్టిపడండి

క్వినోవా మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ నుండి తయారైన ప్రోటీన్ బార్

• క్వినోవాను ఉడకబెట్టి, చల్లబరచండి
• ప్రతిదీ కలపండి మరియు ఫ్రిజ్లో ఉంచండి
• బేకింగ్ అవసరం లేదు

క్రాన్బెర్రీస్ మరియు క్వినోవా పాప్స్ తో పండ్ల ముక్కలు

• పదార్థాలను కదిలించు మరియు ఆకారంలో మృదువైనది
• రొట్టెలుకాల్చు మరియు బార్ రూపంలో గొడ్డలితో నరకడం

ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ బార్: స్నికర్స్ ప్రత్యామ్నాయం

• క్రమంగా పదార్థాలను కలపండి
• ఓవెన్లో బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి
• చాక్లెట్ మరియు పిస్తాపప్పులతో గ్లేజ్ చేయండి
• శీతలీకరణ తర్వాత కత్తిరించండి