నారను మార్చండి: మీరు మీ పరుపును కొత్తగా పొందాలి

కంటెంట్

• నారను మార్చండి
  • ఎందుకు మారాలి "> ఫ్రీక్వెన్సీ

దుమ్ము పురుగులు వంటి బాధించే లాడ్జర్లు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను అనుభవించడానికి క్లీన్ బెడ్ నార అవసరం. శుభ్రమైన పరుపులో తక్కువ సమయంలో అనేక అదృశ్య కీటకాలు, బ్యాక్టీరియా, చుండ్రు, జుట్టు మరియు ఇతర ధూళిని నిద్రను గమనించవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీరు మీ షీట్లను బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ఎంత తరచుగా మార్చాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

నారను మార్చండి

మంచం క్రమం తప్పకుండా మార్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా మందికి తెలియదు. మీరు శుభ్రమైన షీట్లను వేసినప్పటికీ, దుమ్ము పురుగులు మరియు బ్యాక్టీరియా మంచానికి వెళ్ళే మార్గాన్ని కనుగొని అక్కడ త్వరగా గుణించాలి. పరుపు యొక్క మార్పు మాత్రమే దీనిని నిరోధించగలదు మరియు మొత్తం అదృశ్య జనాభా వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించగలదు. మీ షీట్లను ఎంత తరచుగా మార్చాలి, తద్వారా మీరు మంచి రాత్రి నిద్రపోవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బంగారు స్థాయిలో ఉంచకూడదు? ఇది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పరుపు రకం, మంచం మీద నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి మరియు సీజన్ కూడా.

ఎందుకు మార్చాలి?

పరుపు అనేది మన శరీరంలో రోజువారీ దుస్తులు వంటిది, కాబట్టి కలుషితమైనది మరియు బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిములు, వైరస్లు మరియు దుమ్ము పురుగులు లేదా భయంకరమైన బెడ్ బగ్స్ వంటి కీటకాలకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం. మీ పరుపును క్రమమైన వ్యవధిలో మార్చడం మీకు శుభ్రమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని అందించడమే కాక, అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఆరోగ్య తెగుళ్ళు పేరుకుపోవడానికి కారణం మానవుల శారీరక ఉత్సర్గమే, వీటికి సరైన పెంపకం.

• తలలో చర్మ పొరలు
• జుట్టు
• స్వేద
• లాలాజలం
• మూత్రం
• పేడ
• మరింత విసర్జన

మంచం మీద కలిసి నిద్రిస్తున్న వ్యక్తుల సంఖ్యను బట్టి, స్రావాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ఇది మంచం వేగంగా మట్టికి దారితీస్తుంది. పెద్ద మంచం, పొడవైన పురుగులు లేదా బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందాలి. అయినప్పటికీ, మీరు మంచం మార్చడంలో విఫలమైతే ప్రతి రోజు గడిచేకొద్దీ అనారోగ్యకరమైన నిద్ర వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ కడగడం లేదు ఎందుకంటే ఇది అధిక విద్యుత్ మరియు నీటి ఖర్చులను కలిగిస్తుంది మరియు పర్యావరణాన్ని భారీగా కలుషితం చేస్తుంది. వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, అరాక్నిడ్లు మరియు కీటకాల ఏర్పాటును సమర్థవంతంగా అరికట్టే కొన్ని విరామాలు ఉన్నాయి.

చిట్కా: చిన్నప్పటి నుండి చాలా మంది చేసిన ఒక తప్పు, లేచిన వెంటనే మంచం తయారు చేయడం. మీరు లేచిన వెంటనే మీ దుప్పటిని కదిలించి, దాన్ని తిరిగి mattress పైకి విస్తరిస్తే, పురుగులు మరియు వ్యాధికారకాలు దాని కింద చిక్కుకుంటాయి, రక్షిత వాతావరణం కారణంగా మరింత వేగంగా గుణించాలి, మధ్యాహ్నం లేదా మధ్యాహ్నం వరకు మీరు మీ మంచం తయారు చేయకపోతే దీనిని నివారించవచ్చు.

ఫ్రీక్వెన్సీ

మీ స్వంత పడకగదిలో పరిశుభ్రమైన కాని శుభ్రమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి, మీ పరుపును మార్చడానికి మీరు బాగా పనిచేసే లయలను కనుగొంటారు. మీరు సింథటిక్, సిల్క్ లేదా క్లాసిక్ కాటన్ షీట్లను ఉపయోగిస్తే ఫర్వాలేదు, ఎందుకంటే తెగుళ్ళు దాదాపు అన్ని వాతావరణాలలో గుణించగలవు. సాధారణంగా, మీరు ప్రతి నాలుగు వారాలకు మీ పరుపును మార్చాలని అంటారు, కానీ అది చాలా నిజం కాదు. మంచి సమయాల్లో అనేక ఇతర అంశాలు ఆడతాయి. కింది పాయింట్లు సిఫార్సు చేసిన పున inter స్థాపన విరామాలను వివరిస్తాయి.

సీజన్

ఈ సీజన్ శరీరంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వేసవిలో ప్రజలు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు, ముందుగానే లేచి మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు, శీతాకాలంలో ఎక్కువ నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం మరియు మానసిక స్థితి తరచుగా సున్నాకి పడిపోతుంది. మరొక ప్రభావం రుతువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది: చెమట. వేసవిలో ఎక్కువ చెమటలు పట్టడంతో , మీరు మంచాన్ని ఎక్కువగా మార్చాలి. శీతాకాలంలో ఇది వ్యతిరేకం. తక్కువ చెమట ఉన్నందున, పరుపును తక్కువ తరచుగా మార్చాలి.

కింది విరామాలను గుర్తుంచుకోండి:

• వసంత fall తువు మరియు పతనం: ప్రతి 3 - 4 వారాలు
• వేసవి: ప్రతి 2 వారాలకు
• శీతాకాలం: ప్రతి 4 వారాలకు

ముఖ్యంగా మీరు వేసవిలో చాలా క్రీడలు చేసి, ఆపై మీ జుట్టును స్నానం చేయకూడదు లేదా కడగకూడదు, రెండు వారాల మార్పు అవసరం.

అలెర్జీ

మీకు దుమ్ము పురుగులకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు మార్పుతో వెనుకాడరు. శరీరానికి ఎక్కువ భారం పడకుండా ఇక్కడ వారపు మార్పు సిఫార్సు చేయబడింది. అలెర్జీలు నిద్రను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తాయి మరియు దానిని తీవ్రంగా తగ్గిస్తాయి, ఇది సాధారణ మార్పు ద్వారా నిరోధించబడుతుంది. మీకు హైపోఆలెర్జెనిక్ పరుపు లేదా mattress కవర్లు ఉంటే, మీరు 14 రోజుల లయకు మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి పరుపులన్నీ, అంటే కవర్లు మరియు షీట్లు అలెర్జీ బాధితుల కోసం రూపొందించబడితే మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది. లేకపోతే, మీరు వారానికి అన్నింటినీ వాషింగ్ మెషీన్లోకి తీసుకెళ్లాలి.

బట్టలు లేని నిద్ర

మీరు బట్టలు లేకుండా నిద్రపోతుంటే, మీరు మీ బెడ్‌క్లాత్‌లను చాలా తరచుగా మార్చాలి. వారానికి ఒకసారి ఇక్కడ సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం అన్ని స్రావాలను నేరుగా పరుపుకు ఇస్తుంది తప్ప నిద్రపోయే బట్టలు కాదు. ముఖ్యంగా పొడవైన ప్రజలు చెమటలు కవర్లు మరియు షీట్లకు పంపిణీ చేయబడతాయి. ఈ మార్పు విరామం సీజన్ నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది, మీరు వేసవిలో ఎక్కువగా మారాలని మీరు భావిస్తే తప్ప. ముఖ్యంగా మంచంలో బట్టలు లేకుండా కలిసి నిద్రిస్తున్న ఇద్దరు వ్యక్తులతో, తరచుగా మార్పు అవసరం.

మితిమీరిన చెమట

న్యూడ్ స్లీపర్స్ మరియు అలెర్జీ బాధితుల మాదిరిగానే, చెమటలు పట్టేవారు వారానికి ఒకసారి లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రతి మూడు రోజులకు తమ షీట్లను మార్చాలి. చుండ్రుతో పాటు, పురుగులు మరియు బ్యాక్టీరియాను ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా ఆకర్షించే మానవుల స్రావాలలో చెమట ఒకటి. అందువల్ల, చెమట-నానబెట్టిన షీట్లను వాషింగ్ మెషీన్లో ఎక్కువగా ఉంచడం అవసరం. వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ఏడాది పొడవునా ఒకే మొత్తంలో చెమట పట్టేవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

పొగ

మీరు ధూమపానం చేసేవారు లేదా నిష్క్రియాత్మకమైన ధూమపానం చేసేవారు లేదా వంట వంటి పొగ సాధారణమైన రంగంలో పనిచేస్తుంటే, మీరు మీ షీట్లను ఎక్కువగా మార్చాలి. పొగ ఆరోగ్యానికి శాశ్వతంగా హానికరం, ఇది పదార్థాల వల్ల వస్తుంది. సిగరెట్ పొగలో నికోటిన్ మరియు తారు ఉన్నాయి, ఇతర రకాల పొగ, ఉదాహరణకు, చక్కటి నూనె కణాలతో అందించబడతాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. అవి తెగుళ్ళను ఆకర్షించనప్పటికీ, శరీరంపై అనారోగ్య ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే, ఇక్కడ, ప్రతి పది రోజులకు ఒకసారి మార్చడానికి సరిపోతుంది, మీరు తగినంత స్నానం చేసినంత వరకు.

పెంపుడు జంతువులతో ప్రజలు

మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే మరియు మీరు వాటిని మీ మంచం మీద పడుకోబెట్టితే, మీరు బెడ్ నార యొక్క వారపు మార్పు గురించి ఆలోచించాలి. పెంపుడు జంతువులు మనుషుల మాదిరిగా ఎక్కువ జుట్టును కోల్పోవడమే కాదు, అనేక సూక్ష్మ జీవులు మరియు తెగుళ్ళ వ్యాప్తిని ప్రోత్సహించే వివిధ రకాల శరీర ద్రవాలు. ముఖ్యంగా పెర్షియన్లు లేదా న్యూఫౌండ్లాండ్ వంటి చాలా వెంట్రుకల కుక్క లేదా పిల్లి జాతులతో, మీరు మార్పు యొక్క మంచి లయకు శ్రద్ధ వహించాలి.

రోగి

మీరు ఇప్పుడే అనారోగ్యంతో బయటపడ్డారా లేదా ఒక దానితో బాధపడుతున్నారా, పరుపును మార్చడం ప్రధానం. చెమట, దగ్గు మరియు ముక్కు కారటం వలన రోగకారకాలు పరుపులో పేరుకుపోతాయి కాబట్టి, రికవరీ మరింత సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తుంది. అనారోగ్యాన్ని మరింత ఆలస్యం చేయకుండా ప్రతి మూడు, నాలుగు రోజులకు పరుపును మార్చండి. మీరు మళ్లీ బాగా ఉన్నప్పుడు షీట్లను కడగడం చాలా ముఖ్యం.

పసిబిడ్డలు

శిశువులు మరియు నవజాత శిశువులు ఒకే పరుపులో ఎక్కువసేపు పడుకోకూడదు. డైపర్ నుండి బయటకు రాగల లాలాజలం మరియు ఇతర ఎక్సూడేట్స్ త్వరగా మట్టిని కలిగిస్తాయి, ఇది సున్నితమైన జీవికి హాని కలిగిస్తుంది. వారపు మార్పులు సిఫార్సు చేయబడతాయి, ముఖ్యంగా వేసవిలో, కానీ కొంతమంది పిల్లలు ఎక్కువగా మారవలసి ఉంటుంది.

పైన పేర్కొన్న మార్పు వ్యవధికి అదనంగా దుప్పటి మరియు దిండ్లు లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు. తయారీదారు సూచనల మేరకు వీటిని కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి శుభ్రం చేయాలి. అదే మంచానికి వర్తిస్తుంది, ఇది సాధారణ మలుపులో శుభ్రంగా ఉంటుంది. మెత్తటి బరువును బట్టి మీరు ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు నెలలకు మంచి గాలి ప్రసరణ మరియు ఆకారాన్ని అనుమతించాలి.

చిట్కా: ఆధారపడిన మరియు వృద్ధులలో మార్పు యొక్క పౌన frequency పున్యం పసిబిడ్డల మాదిరిగానే ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు రోజులో ఎక్కువ భాగం మంచంలో గడిపినట్లయితే. మీ అనారోగ్యం లేదా ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి మీరు వారానికి ఒకసారి లేదా ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి మీ పరుపును మార్చారని నిర్ధారించుకోండి.